روی صندلی بنشینید و دست آسیبدیده را روی میز قرار دهید. با خم شدن به جلو، دست خود را روی میز به سمت جلو سر بدهید. سپس به حالت شروع برگردید و تکرار کنید.
روی صندلی بنشینید و دست آسیبدیده را روی میز قرار دهید. با خم شدن به جلو، دست خود را روی میز به سمت جلو سر بدهید. سپس به حالت شروع برگردید و تکرار کنید.