به پهلو دراز بکشید به طوری که دست آسیبدیده پایین باشد. آرنج خم باشد و ساعد رو به سقف قرار بگیرد. سپس با دست سالم، ساعد دست آسیبدیده را به آرامی به سمت تخت یا میز فشار دهید تا کشش داخلی ایجاد شود.
نگه دارید، رها کنید و تکرار کنید.
تمرین های شانه
کشش چرخش داخلی در حالت خوابیده به پهلو – اسلیپر
