کشش چرخش داخلی با حوله

با کمک یک حوله، دست آسیب‌دیده را به آرامی از پشت کمر به سمت بالا بکشید تا کشش ایجاد شود. نگه دارید، سپس پایین بیاورید و تکرار کنید.