دکتر ساناز شنبه‌زاده - کشش عضله تراپزیوس فوقانی

ابتدا سر خود را به عقب ببرید و چانه را داخل بدهید (چین تاک). سپس به‌آرامی سر را به سمت مخالف خم کنید. مکث کنید و تکرار کنید.

تمرین های گردن