دکتر ساناز شنبه‌زاده - کشش زیرپس‌سری

به‌آرامی چانه را به سمت سینه پایین بیاورید، در حالی که انگشتان شما کمک می‌کنند تا کشش در پشت سر افزایش یابد.

تمرین های گردن