تمرین های گردن

دست‌ها را پشت پایه سر قرار دهید. سپس سر و آرنج‌ها را به سمت بالا و به هم حرکت دهید. به حالت شروع برگردید و تکرار کنید.

دست‌ها کمک می‌کنند حرکت در مهره‌های گردنی بالایی محدود شود و تمرکز حرکت روی بخش تحتانی گردن باشد.