دست سمت درگیر را پشت کمر قرار دهید و با دست دیگر، سر را به سمت پایین و به سمت مخالف بکشید.
نگاه شما باید به سمت جیب مخالف در همان سمت هدف باشد.
تمرین های گردن
کشش لواتور اسکاپولا – دست پشت کمر و دست روی سر
دست سمت درگیر را پشت کمر قرار دهید و با دست دیگر، سر را به سمت پایین و به سمت مخالف بکشید.
نگاه شما باید به سمت جیب مخالف در همان سمت هدف باشد.