دست سمت درگیر را بگیرید و آن را بهآرامی جلوی بدن به سمت مخالف بکشید. سپس سر را به پایین و به پهلو خم کنید، طوری که نگاهتان از سمت درگیر دور شود، تا کشش احساس شود.
تمرین های گردن
کشش لواتور اسکاپولا – گرفتن مچ دست
دست سمت درگیر را بگیرید و آن را بهآرامی جلوی بدن به سمت مخالف بکشید. سپس سر را به پایین و به پهلو خم کنید، طوری که نگاهتان از سمت درگیر دور شود، تا کشش احساس شود.