دکتر ساناز شنبه‌زاده

ورود / ثبت نام

درخواست مشاوره آنلاین

تمرین های گردن

چین تاک با فشار اضافه

حرکت جمع کردن چانه را انجام دهید و با دست خود روی چانه فشار ملایمی اضافه کنید. مطمئن شوید چشم‌ها، بینی و چانه مستقیماً رو به جلو باشند. اجازه ندهید سر به سمت بالا خم شود.