تمرین های زانو

در حالت ایستاده و با زانوهای کمی خم، یک پا جلو و پای دیگر عقب قرار بگیرد (حالت گام‌برداشته). سپس وزن بدن را به‌آرامی به صورت مورب به سمت پای جلو و سپس به سمت پای عقب منتقل کنید.