https://drshanbehzadeh.com/files/videos/exercises/knee/1.mp4---- بالا بردن پا با زانوی صاف به پشت دراز بکشید و یک پا را با زانوی صاف بالا بیاورید. زانوی پای مقابل خم باشد و کف پا روی زمین قرار بگیرد. تمرین های مچ پاتمرین های زانوتمرین های رانتمرین های کمرتمرین های شانهتمرین های آرنجتمرین های گردنسایر تمرین ها
