دکتر ساناز شنبه‌زاده - بالا بردن پا با زانوی صاف

به پشت دراز بکشید و یک پا را با زانوی صاف بالا بیاورید. زانوی پای مقابل خم باشد و کف پا روی زمین قرار بگیرد.

تمرین های زانو