دکتر ساناز شنبه‌زاده

ورود / ثبت نام

درخواست مشاوره آنلاین

تمرین های زانو

اکستنشن ران با کش حلقه‌ای

در حالت ایستاده و با کش حلقه‌شده دور مچ پاها، پای هدف را به سمت عقب حرکت دهید.

در تمام مدت زانوها صاف باقی بمانند.