https://drshanbehzadeh.com/files/videos/exercises/knee/5.mp4---- اکستنشن ران با کش حلقهای در حالت ایستاده و با کش حلقهشده دور مچ پاها، پای هدف را به سمت عقب حرکت دهید. در تمام مدت زانوها صاف باقی بمانند. تمرین های مچ پاتمرین های زانوتمرین های رانتمرین های کمرتمرین های شانهتمرین های آرنجتمرین های گردنسایر تمرین ها
