دکتر ساناز شنبه‌زاده - اکستنشن تنه با حوله

روی صندلی بنشینید و ستون فقرات سینه‌ای را به عقب، روی یک حوله لوله‌شده که به پشتی صندلی تکیه داده شده، خم کنید.

تمرین های کمر