دکتر ساناز شنبه‌زاده

ورود / ثبت نام

درخواست مشاوره آنلاین

تمرین های کمر

کشش نشسته کمر – فلکشن تنه

روی صندلی بنشینید. به‌آرامی به جلو خم شوید و دست‌ها را به سمت زمین دراز کنید. تنه و سر را به جلو و پایین خم کنید. مکث کنید، سپس به حالت شروع برگردید و تکرار کنید.