هنگام خم شدن به جلو، از مفصل ران خم شوید، ناف را به داخل بکشید و عضلات شکم را سفت کنید، و کمر را صاف نگه دارید. این کار از کمر در برابر فشار زیاد محافظت میکند.
باسن باید به سمت عقب برود، مثل وقتی که میخواهید بنشینید. وزن را روی پاشنهها نگه دارید.
زانوها از نوک انگشتان جلوتر نروند و در راستای انگشت دوم پا خم شوند.