تعریف:
آسیب یا التهاب تاندون کشکک که بین کشکک و استخوان ساق قرار دارد، معمولاً در اثر حرکات تکراری مانند پرش یا دویدن شدید.
علل رایج:
فعالیت ورزشی شدید و تکراری
ضعف عضلات چهارسر
تکنیک اشتباه در پریدن یا فرود آمدن
علائم کامل:
درد دقیقاً زیر کشکک زانو
تشدید درد هنگام پریدن، دویدن یا بالا رفتن از پله
حساسیت به لمس در ناحیه تاندون کشکک
گاهی سفتی صبحگاهی زانو
درمان فیزیوتراپی:
تمرینات اکسانتریک برای تاندون
تقویت تدریجی عضلات اطراف زانو
تکنیک‌های دستی و کشش عضلات ران
استفاده از بریس یا Taping در ورزش
---
پیشگیری بهتر از درمان است!
برای جلوگیری از بروز این مشکلات:
وزنتان را در محدوده سالم نگه دارید
قبل از ورزش حتماً گرم کنید و کشش انجام دهید
کفش مناسب انتخاب کنید
از نشستن یا ایستادن طولانی با زانوی خم پرهیز کنید
تمرینات تقویتی برای عضلات ران، لگن و ساق را در برنامه روزانه بگنجانید
---
سخن پایانی:
در صورت بروز هر گونه درد یا ناپایداری در زانو، مراجعه به فیزیوتراپی می‌تواند از پیشرفت آسیب جلوگیری کرده و روند بهبود را تسریع کند. درمان به‌موقع و آموزش حرکات اصلاحی می‌تواند شما را به زندگی