سندروم ایلیوتیبیال باند (Iliotibial Band Syndrome - ITBS)
تعریف:
التهاب یا تحریک باند ایلیوتیبیال (یک نوار بافتی ضخیم در کناره خارجی ران) که از لگن تا زانو کشیده شده و بیشتر در دونده‌ها و دوچرخه‌سوارها دیده می‌شود.
علل رایج:
استفاده بیش از حد در ورزش‌های استقامتی
ضعف عضلات لگن و سرینی
دویدن روی سطح شیب‌دار یا با کفش نامناسب
تفاوت طول دو پا یا بدفرمی زانو (مثلاً زانوی ضربدری)
علائم کامل:
درد در قسمت خارجی زانو یا ران، به‌ویژه هنگام دویدن یا پایین رفتن از پله
احساس سایش یا اصطکاک در کنار زانو
حساسیت به لمس در طول نوار ایلیوتیبیال
گاهی احساس تیر کشیدن از لگن به زانو
شروع تدریجی درد که با فعالیت بدتر و با استراحت بهتر می‌شود
درمان فیزیوتراپی:
کشش و آزادسازی نوار ایلیوتیبیال
تقویت عضلات گلوتئال، به‌ویژه گلوتئوس مدیوس
اصلاح تکنیک دویدن و استفاده از کفش مناسب
تمرینات تعادلی و تثبیت لگن
استفاده از یخ و تکنیک‌های ضد التهابی در مرحله حاد