دکتر ساناز شنبه‌زاده - کشش جانبی تنه در حالت نشسته

در حالت نشسته، یک دست را بالای سر ببرید و بدن را به سمت مخالف خم کنید تا کشش ایجاد شود. نگه دارید، به حالت شروع برگردید و تکرار کنید.

تمرین های کمر