دکتر ساناز شنبه‌زاده - تیلت لگن در حالت نشسته

در حالت نشسته، کمر را قوس دهید و سپس صاف کنید. این حرکت را تکرار کنید. لگن باید در طول حرکت به جلو و عقب بچرخد. در دامنه حرکتی راحت انجام دهید.

تمرین های کمر