دکتر ساناز شنبه‌زاده

ورود / ثبت نام

درخواست مشاوره آنلاین

تمرین های کمر

حالت کودک با کشش جانبی

در حالت چهار دست و پا، باسن را به سمت پاشنه‌ها پایین بیاورید. هم‌زمان سینه را به سمت زمین پایین آورده و دست‌ها را به یک سمت دراز کنید تا کشش جانبی ایجاد شود.