دکتر ساناز شنبه‌زاده - حالت کودک

در حالت چهار دست و پا، باسن را به‌آرامی به سمت پاشنه‌ها پایین بیاورید تا در امتداد کمر و/یا باسن کشش احساس شود.

تمرین های کمر