https://drshanbehzadeh.com/files/videos/exercises/shoulder/mobility/6.mp4---- پاندولی جلو و عقب – کادمن وزن بدن خود را به جلو و عقب جابهجا کنید تا دست آسیبدیده آزادانه به جلو و عقب حرکت کند. دست باید کاملاً ریلکس باشد. تمرین های مچ پاتمرین های زانوتمرین های رانتمرین های کمرتمرین های شانهتمرین های آرنجتمرین های گردنسایر تمرین ها
