دکتر ساناز شنبه‌زاده - کشش تراپزیوس فوقانی

ابتدا سر را به عقب ببرید و چانه را داخل بدهید. سپس با کمک دست، سر را به یک سمت ببرید و فشار ملایمی برای افزایش کشش وارد کنید.

تمرین های گردن