دکتر ساناز شنبه‌زاده - چرخش گردن با حمایت توپ

سر خود را روی یک توپ نسبتاً کم‌باد قرار دهید. به‌آرامی سر را به راست و چپ بچرخانید و در محدوده بدون درد کشش ملایم ایجاد کنید.

تمرین های گردن