دکتر ساناز شنبه‌زاده - فایر هایدرنت با کش

در حالت چهار دست و پا و با کش دور ران‌ها، پا را به سمت کنار بالا ببرید. کمر بالایی و میانی صاف بماند.

تمرین های زانو