یک کش حلقهای به مچ پا و سر دیگر به پای مقابل وصل کنید.
سپس ساق پا را بالا بیاورید تا زانو صاف شود، در حالی که پای دیگر کش را ثابت نگه میدارد.
تمرین های زانو
صاف کردن زانو با کش
یک کش حلقهای به مچ پا و سر دیگر به پای مقابل وصل کنید.
سپس ساق پا را بالا بیاورید تا زانو صاف شود، در حالی که پای دیگر کش را ثابت نگه میدارد.