در حالت ایستاده و با کش متصل به مچ پا، پا را به سمت عقب حرکت دهید.
در تمام مدت زانو صاف بماند.
در صورت نیاز برای تعادل از دستها کمک بگیرید.
تمرین های زانو
اکستنشن ران با کش
در حالت ایستاده و با کش متصل به مچ پا، پا را به سمت عقب حرکت دهید.
در تمام مدت زانو صاف بماند.
در صورت نیاز برای تعادل از دستها کمک بگیرید.